Bilgisayar & Sağlık
Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma
Bilgisayarın karşısında otururken sunlara özen göstermeliyiz.
• Masa yüksekligi 65-70 cm.
• Yüksekligi ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
• Omuzlar rahat bırakılmış
• Dik oturulmus ve sırt desteklenmiş
• Kollar yatay veya biraz yukarıda
• Dirsek ve eller düz bir çizgide
• Bacakların üst kısmı yatay
• Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için:
• Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme
bozuklugu varsa mutlaka düzeltilmeli
• Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
• Ekranın üst kenari ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
• Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
• Odanın los ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
• Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
• Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
• 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzaga odaklayarak göz kaşlarının
dinlenmesi saglanmalı.
Bunların yanı sıra:
• Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersızler yapmak
• Hamilelerin ekran başına geçmemelerini saglamak gerekiyor.